자궁에 대해 알아보기!? 자궁에 좋은음식 best 3 & 건강한 자궁을 위한 건강한 습관 ::건강정보

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안녕하세요

글 쓰는 다람쥐입니다. ;)

 

앞전 피드에서 자궁근종에 대해 알아봤는데요!?

오늘은 자궁에 대해 알아보고 자궁에 좋은 음식까지 알아보도록해요!

 

 

자궁
수정된 난자가 착상하고 성장하는 여성 생식기관

 

▶자궁이란?

 

 자궁은 주로 섬유근층으로 구성된 기관으로 배아가 착상하며 태반이 부착되고 태아가 성장하는 기관이다.

전체적인 모양은 서양배를 거꾸로 한 모양으로, 위쪽의 자궁 몸통(자궁 체부)과 아래쪽의 자궁목(자궁 경부)으로 나누어진다. 자궁의 단면은 배아가 착상하는 자궁 속막(자궁 내막), 민무늬근(평활근) 세포로 구성된 자궁근육층(자궁 근층, 자궁 근막), 그리고 바깥쪽의 자궁바깥막(자궁 외막)으로 나눌 수 있다, 자궁 속 막은 생리 주기에 따라 증식, 탈락을 반복한다. 자궁 측면에는 두 층의 복막으로 구성된 자궁넓은인대(자궁광인대)가 자궁에 분포하는 신경, 혈관을 싸고 있다. 자궁몸통 양 끝에 자궁원인대와 자궁목 쪽에 자궁 요골 인대가 골반에 부착되어 있다.

 

▶자궁의 기능?

 

 수정란이 착상하고 태반이 부착되어 태아가 발생과 성장을 거쳐 출생에 이를 때까지 머무는 장소이다. 분만할 때는 자궁 근육이 수축하여 태아 만출을 돕는다.

 

▶자궁 관련 질병?

 

 자궁 근종, 자궁 선근증, 자궁 내막증, 자궁경부염, 자궁경부 이형성증, 자궁경부 상피 내 종양, 자궁경부암, 자궁 탈출, 자궁내막암, 자궁체부암, 포상기태, 전치태반, 자궁 경부 무력증, 선천성 기형, 쌍각 자궁 등

 

글 이미지 출처 : [네이버 지식백과] 자궁 [uterus, 子宮] (서울대학교 병원 신체기관 정보)

 

 

 

 

자궁에 좋은 음식
best 3

 

1) 석류

 주요 성분은 당질(포도당·과당)이 약 40%를 차지하며 유기산으로는 새콤한 맛을 내는 시트르산이 약 1.5% 들어 있다. 수용성 비타민(B1·B2·나이아신)도 들어 있으나 양은 적다. 껍질에는 타닌, 종자에는 갱년기 장애에 좋은 천연 식물성 에스트로겐이 들어 있다.

글 출처 : [네이버 지식백과] 석류 [石榴] (두산백과)

 

2) 미역

이미지 출처: 네이버 이미지

 출산 후에도 바로 먹는 음식이라고 하면 미역을 많이 떠올리실 텐데요! 

그만큼 자궁에 좋은 대표적인 음식 중에 하나입니다! 미역은 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 노폐물과 어혈을 제거해주며 자중 수축과 지혈에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

3) 쑥, 달래 등 봄나물

겨울 추위를 이기고 싹을튼 봄나물은 양기가 응축되어 있어 몸이 냉한 여성에게 특히 좋다고 알려져 있어요!!

쑥, 달래, 냉이 모두 따듯한 성질의 음식으로 생리불순에 도움이 된다고 하니 챙겨 드시면 좋을 거 같아요!

4 개절 나는 채소들이 아니다 보니 즙이나 차로 드시면 좋을 거 같아요?!

 

 

 

건강한 자궁을 위한 건강한 습관

 

::하체는 따뜻하게, 꽉 끼는 옷은 자제

 

 여성이라면 어려서부터 ‘여자는 찬 바닥에 앉으면 안 된다’는 어른들의 이야기를 들은 적이 있을 것이다. 하체의 체온이 낮거나 찬 기운에 자주 노출되면 자궁이 차가워지고 혈액순환이 둔해진다. 이로 인해 자궁에 노폐물과 독소가 쌓일 수 있고 생리통이나 생리불순 등 문제가 발생하기 쉽다. 자궁을 건강하게 지키려면 하체를 따뜻하게 관리하는 것이 중요하다. 평소 차가운 바닥에 오래 앉아 있거나 여름철에는 종일 에어컨을 강하게 튼 실내에 장시간 생활하지 않도록 한다. 체온을 떨어뜨리는 찬 음식 아이스크림, 얼음, 차가운 음료, 맥주 등을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋다.

자궁의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 바지 등 옷차림도 신경 쓰는 것이 좋다. 하체가 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해해 생리통, 냉대하, 질염 등을 유발할 수 있다. 너무 조이는 옷은 피하고 속옷은 흡수와 통풍이 잘 되는 면제품을 사용하도록 한다.

::올바른 세정제 사용

여성들은 Y존 청결을 위해 특정 청결제를 사용하는 경우가 많다. ‘여성 청결제’는 외음부만 세척하는 용도, ‘질 세정제’는 질 안쪽까지 세정하는 역할을 한다. 질 세정제의 경우 건강한 여성의 경우 반드시 사용할 필요는 없지만 냄새가 자주 나거나 질염을 자주 호소하는 경우 세정제가 도움이 될 수 있다. 하지만 과도하게 자주 사용할 경우 오히려 여성 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다.

질 내부는 평균 6가지 정도의 세균이 균형을 이루고 있다. 유산(lactic acid)이 세균을 억제하는 작용을 하는데 질 세정제를 자주 사용하면 유익한 유산균이 없어져 균형을 무너뜨리고 유해균이 과도하게 증식할 수 있다. 따라서 질 세정제는 필요하다면 사용하되 주 2회 정도 사용이 적절하다. 생리 중에는 질 내부에 이물질이 들어가 염증을 유발할 수 있어 생리가 끝난 후 사용하는 것을 권장한다.

::자궁에 좋은 음식 섭취하기

자궁을 건강하게 지키는데 도움을 줄 수 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 좋다. 대표적으로 쑥은 따뜻한 성질로 신체를 따뜻하게 만들어 주는 역할을 한다. 손발이나 아랫배가 찬 여성들이 꾸준히 섭취하면 좋은 식품 중 하나이다. 쑥은 따뜻한 성질 외에도 베타카로틴, 시네올 등 성분을 다량 함유하고 있어 항균 및 항염의 효과도 있어 자궁 건강에 도움을 줄 수 있다.

식이섬유가 많아 다이어트에 좋은 양배추도 여성 자궁 건강에 도움을 주는 식품이다. 양배추에는 비타민 U, 카비놀, 설포라판, 비타민K 등 성분이 풍부하다. 이는 생리 시 손상되는 자궁 점막의 재생을 촉진시키는 물질들이다. 양배추를 꾸준히 섭취하면 자궁 염증 또한 완화시킬 수 있어 건강한 자궁을 지키는데 도움이 될 수 있다.

여성에게 좋다고 알려진 석류. 석류는 여성 호르몬의 분비를 도와주는 대표적인 과일이다. 석류에는 식물성 에스트로겐을 다량 함유하고 있어 생리가 불규칙한 여성에게는 생리 불순 완화, 혈압이 높은 여성의 경우 고혈압에도 도움을 줄 수 있다. 석류는 자궁건강뿐만 아니라 여성의 신체 전반적 건강을 지키는데 다양한 도움을 주는 과일로 꾸준히 섭취하면 좋다.

글 출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

 

 

이렇게 오늘은 자궁에 대해서 알아봤어요 어떠셨을까요???

다음에도 득이 되는 건강정보로 찾아올게요!

BYEBYE~

 

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