손발 차가움 수족 냉증에 좋은 음식 & 차 알아보기 !! :: 건강 정보

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안녕하세요

글쓰는 다람쥐입니다 :)

앞전에 수족냉증에대해 알아 봤는데요~!

오늘은 수족냉증에 좋은 음식! 또는 차 종류에 대해 알아보도록 해요!

 

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수족냉증이란?

 요약 :: 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태

이미지 출처 : 네이버 지식백과

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다.

단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 수족냉증과는 구별해야 한다.

우리나라에서 수족냉증은 상당한 문화적인 요소가 있는 증상이다. 수족냉증이란 증상만으로 단순히 추위에 민감하다거나 혈액순환이 되지 않는다거나 비위의 기운이 부족하다 하여 영양제, 혈액순환개선제 등이 근거없이 복용되는 경우가 있다.

 수족 냉증에 좋은 차 

- 인삼 계피 건강(마른 생강)차
재료 : 인삼 30g, 계피 10g, 건강(마른 생강) 20g

≪만드는 법≫

① 물이 끓으면 불을 끄고 계피와 건강을 넣는다.
② 10시간 후에 찌꺼기를 건져낸다.
③ 그 물에 인삼을 넣는다.
④ 10분 정도 더 끓이면 매콤하면서 향이 좋은 차가 된다.

- 생강주
생강은 살균·해독·진통 등의 작용 외에 몸을 덥혀주고 점막의 염증 개선에도 효과가 좋아서

수족냉증을 유발하는 겨울 감기에 효과적이다.

재료 : 생강 50g, 소주 1리터, 설탕 50g

≪만드는 법≫
① 맵고 단단한 생강을 깨끗이 씻어 잘게 저민다.
② 항아리에 생강을 담고 설탕과 소주를 붓는다.
③ 어둡고 찬 곳에서 1개월 동안 밀봉해 둔다.

 

tip) 찬 성질의 돼지고기와 커피, 탄산음료는 가급적 피하고

콩류나 마늘, 생강차, 유자차 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하도록 한다.

 

[네이버 지식백과] 수족냉증 [手足冷症] (자생한방병원 한방의학정보)

 

 

 

 수족냉증 생활습관 가이드 

수족 냉증은 손발만 차갑다고해서 손발만 신경 쓰는것이 아니라 전신 체온을 잘 유지 하는것이 좋다고해요!

 

 무엇보다 추위에 대한 노출을 피하는 것이 중요하다. 손발을 따뜻하게 하는 것이 중요하지만 다른 신체 부위가 차가울 때 신경반사에 의해 수족냉증이 악화될 수 있으므로 전체적으로 신체를 따듯하게 하는 것이 좋다. 여성의 경우는 빨래나 설거지 등 차가운 물에 손이나 발을 노출하는 일이 많은데, 가급적이면 세탁기를 사용하는 것이 좋으며 냉방에 노출되는 것을 피한다. 또 찬 음식이나 냉장고 안에 들어 있는 물건을 다룰 때는 장갑을 사용하는 것도 한 방법이 될 수 있다.

 

 가벼운 운동과 집에서 쉽게 할 수 있는 반신욕, 족욕 등은 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움이 된다. 근력운동이나 심폐운동을 통해 체력을 길러 자연스레 몸을 따뜻하게 만드는 것도 하나의 방법이다.

 

유산소 운동은 전신의 혈액 순환을 증진하기 때문에 하루 30분 이상 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 담배를 피우는 사람은 담배를 꼭 끊어야 하며, 손발이 꽉 조이는 의류는 피하는 것이 좋다. 스트레스를 많이 받는 경우 심신을 이완시키는 것이 좋은데 숨을 천천히 심호흡을 하는 복식호흡운동이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있다. 충분한 숙면을 취하고 규칙적인 생활을 한다.

 

[네이버 지식백과] 수족냉증 [Cold Hands/Feet Syndrome] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

 

오늘 알아본 수족 냉증에 좋은 음식 & 차 알아보았는데 어떠셨나요??

▼▼아래 피드는 수족냉증 원인 & 치료 대해 적어둔 포스팅이에요! 같이 보시는 것도 좋을 거 같아요!▼▼
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